מתכון ומדריך טריאקי עוף בנטו טעים

וריאציות על בנטו עוף טריאקי

בנטו עוף טריאקי הוא קופסת אוכל יפנית קלאסית שקל להכין ולהתאים אישית. הנה כמה וריאציות שתוכל לנסות כדי להפוך את קופסת הבנטו שלך לטעימה עוד יותר.

1. טריאקי בנטו צמחוני

אם אתה צמחוני, אתה עדיין יכול ליהנות מהטעמים הטעימים של עוף טריאקי על ידי החלפת העוף בטופו. הכריעו את הטופו ברוטב טריאקי לפחות 30 דקות לפני הבישול כדי לוודא שהוא סופג את כל הטעמים. לאחר מכן, מבשלים את הטופו במחבת עד שהוא פריך מבחוץ ונימוח מבפנים. הוסף אותו לקופסת הבנטו שלך עם כמה ירקות מאודים, כגון ברוקולי או גזר, ורול הסושי האהוב עליך.

2. טריאקי בנטו חריף

אם אתה אוהב מעט חום, אתה יכול להוסיף קצת תבלינים לבנטו עוף הטריאקי שלך על ידי הוספת כמה פתיתי צ'ילי או רוטב חריף לרוטב הטריאקי. אתה יכול גם להשרות את העוף ברוטב חריף לפני הבישול כדי לתת לו בעיטה נוספת. הגישו את העוף עם מעט אורז מאודה ועם הירקות האהובים עליכם, כמו אדמה או שעועית ירוקה.

3. טריאקי סלמון בנטו

אם אתה מעדיף פירות ים, אתה יכול להחליף את העוף בסלמון כדי להכין בנטו סלמון טריאקי טעים. להשרות את הסלמון ברוטב טריאקי לפחות 30 דקות לפני הבישול. לאחר מכן, מבשלים את הסלמון במחבת עד שהוא פריך מבחוץ ונימוח מבפנים. הוסף אותו לקופסת הבנטו שלך עם כמה ירקות מאודים, כגון אספרגוס או קישואים, ורול הסושי האהוב עליך.

מתכון

עכשיו, כשיש לכם כמה רעיונות לווריאציות, בואו נתחיל עם המתכון לבנטו עוף טריאקי קלאסי.

רכיבים

* 2 חזה עוף ללא עצמות, ללא עור * 1/2 כוס רוטב טריאקי * 1 כף שמן צמחי * 1 כוס אורז מבושל * 1/2 כוס ברוקולי מאודה * 1/2 כוס גזר מאודה * 1 רול סושי

כיוונים

1. חותכים את חזה העוף לחתיכות בגודל ביס ומשרים אותם ברוטב הטריאקי למשך 30 דקות לפחות. 2. מחממים את השמן הצמחי במחבת על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את העוף ומבשלים 5-7 דקות, או עד שהעוף מבושל והרוטב מסמיך. 3. מחלקים את האורז המבושל, הברוקולי המאודה והגזר המאודה בין שתי קופסאות בנטו. 4. מוסיפים את עוף הטריאקי המבושל לכל קופסת בנטו. 5. מוסיפים את רול הסושי לכל קופסת בנטו. 6. מגישים מיד או שומרים במקרר עד 3 ימים.

טיפים

* להכנת קופסת הבנטו המושלמת, הקפידו לארוז הכל בצורה הדוקה ומסודרת. * השתמש במגוון צבעים ומרקמים כדי להפוך את קופסת הבנטו שלך למושכת חזותית. * אם אתם מכינים ארוחה לשבוע, שקול להכין מנה גדולה של עוף טריאקי ולחלק אותו למנות עבור קופסאות הבנטו שלך. * אתה יכול גם לערבב ולהתאים מרכיבים שונים כדי ליצור שילובי קופסאות בנטו הייחודיים שלך.

סיכום

בנטו עוף טריאקי הוא אפשרות ארוחת צהריים טעימה ובריאה שקל להכין ולהתאים אישית. עם המתכון והמדריך הזה, אתה יכול להכין בנטו עוף טריאקי קלאסי או לנסות כמה וריאציות כדי ליצור קופסת בנטו ייחודית משלך. אז בפעם הבאה שאתם מחפשים רעיון חדש לארוחת צהריים, נסו את הבנטו עוף הטריאקי הזה!